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眠りのメカニズム
人間の体は、一日25時間周期でリズムを刻む体内時計があります。
この体内時計は、視神経の奥にあります。
夜になると、睡眠ののホルモンの『メラトニン』を
朝になると、目覚めのホルモンの『コルチゾール』の
分泌を促しています。
そして、日中の活動などで夜になると疲労がでます。
この疲労が眠気を誘うのです。
もう一つ、
睡眠は体温や血圧に大きく関係しています。
人は、眠りに入る時に体温が低くなっていきます。
目覚める時には、体温が少しずつ高くなります。
そして日中の活動している時が
体温が高くなっていくのです。
日中高くなった体温が、下がりはじめると眠くなるのです。
体温と同じように血圧も同じです。
こういったメカニズムを利用しながら
健康的な生活をするように心がけましょう。
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